Die 1.500 Meter lange Schwimmstrecke folgt einem Dreieckskurs. Geschwommen werden zwei Runden im Pleschinger See mit einem kurzen Landgang zwischen den Runden. Alle Bojen sind mit der rechten Schulter zu umschwimmen.

• Start → Boje 1: ca. 213 m
• Boje 1 → Boje 2: ca. 205 m
• Boje 2 → Ziel: ca. 329 m

Der Staffelschwimmer läuft daraufhin in die Wechselzone und übergibt am Wechselplatz an den Radfahrer.

Nach der Wechselzone geht es über den Radweg und Bundesstrasse B3 bis Steyregg. Hier wartet eine kurze Brückenauffahrt, ehe es wieder zurück geht – doch es geht noch nicht in die Wechselzone. Es geht nochmals kurz hoch, ehe eine lange Abfahrt auf alle Athleten wartet. Achtung: Die Strecke ist nicht für den Verkehr gesperrt! Es gilt die StVo – ausreichend Security Personal wird für die Sicherheit entlang der Strecke sorgen. Als Athlet bist du selbst dafür verantwortlich, die Strecke genau zu kennen. Die Strecke – nach dem Zubringer von der Wechselzone zur B3 – ist zweimal zu bewältigen.

Der Staffelradfahrer übergibt in der Wechselzone am Wechselplatz an den Läufer.

Die Laufstrecke ist eine Wendepunkt-Strecke am Donau-Damm. Gelaufen werden vier Runden. Die Athleten kommen in jeder Runde im Start/Ziel Bereich beim Gasthaus s’Plesch sowie der Wechselzone vorbei.

Es dürfen alle Staffelteilnehmer gemeinsam über die Ziellinie laufen.